調適西藏的高原反應

計劃去西藏最大的障礙是高原反應。我因為每'高'必'反'，屢試不爽。唯一的例外是有二天的調適期，反應就沒那麼強烈。所以這次用三個方法試圖減輕症狀。


一是吃藥。醫生處方Diamox 250mg, 一天二次。醫生說，這藥的作用是排除腦和肺的積水，（所以會有頻尿現象）要在上高度以前二天就開始吃。一旦有了症狀再吃就無效了。副作用是手腳指尖發麻。我在抵達青海西寧2295m坐青藏火車 以前一天就開始吃，直到最後一天臨上飛機去成都之前才停。

二是坐火車上拉薩。（那時已開始吃了二天的藥。）青藏鐵路列車上有供氧，22小時車程也給身體比較長的適應時間。即使如此，在火車上半夜醒來，高度在4500m 以上，嘴唇是紫色的。但並沒有其他的症狀。

三是到拉薩之後先休息三天才參團活動，也就是在團體旅遊開始的三天前就到。主要是休息，喝足夠的水。可能的話稍微走動一下。第二天再加程。到第三天不知道那裡來的感覺，覺得已經適應了。這樣做時間和金錢上有點奢侈，但是免去了頭痛和不適，得以完成計劃的旅程，也休驗了旅遊團沒能去的，超級感動的大昭寺早晨參拜。

即使如此，快走一點，背重物(相機）久了，上坡路都會喘的厲害，所以常停下休息。以後上每個寺廟和布達拉宮都是如此。我們乘坐出租車司機都是平地來的漢人，即使已在拉薩三五年了，也仍然是這種情況，不能做太多體力勞動的事。得知這種情形，我對自己的喘氣休息就覺得理所當然了。拉薩的旅館多有小罐隨身攜帶的氧氣，但聽說過度依賴氧罐不是件好事。七天在西藏也沒有見到任何人使用。

這次除了拉薩3650m (12000ft)，只去了南邊的江孜和日喀則，大約比拉薩多了200m. 途中經過的卡若拉冰河高度約5100m, 下車走了一小圈，照到我很喜歡的氂牛群和冰山下的一戶人家，也不覺得特別困難。計劃行程時因為擔心高度，決定不去4900m的納木錯湖。那裡因為距離的關係必須留宿一晚。後來聽說住宿一晚的旅館很簡陋，(那種高度也不能要求太多，）沒有供暖。又冷又可能有高反，對自己決定不去也就沒什麼遺憾了。